ಸರಿಯಾದ ಮೂಳೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವೆಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್. ಈ ಹಿಂದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ 40-45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೂಳೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಮೂಳೆ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಯಾವುವು

ಆರ್ಮ್ಚೇರ್ಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

1. ಮಾದರಿ, ಅದರ ಹಿಂಭಾಗವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಭಂಗಿಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯೋಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಹಿಂಭಾಗದ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕುರ್ಚಿಗಳು. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
3. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಹಿಂಭಾಗ, ಆಸನ, ಬೆನ್ನಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಗಳು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
5. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಮಸಾಜ್ ಕುರ್ಚಿಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಳೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಏನು ನೋಡಬೇಕು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುರ್ಚಿ ಮಾದರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬೇಕು:

• ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳು;
• ಹಿಂಭಾಗವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒರಗಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಬೆಂಬಲವು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ;
• ಆಸನದ ಆಳವು ಕಾಲುಗಳು ಆಯಾಸ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನಾಳಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಗಳು ಇರಬಾರದು, ಅತಿಯಾದ ಆಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕುರ್ಚಿಯು ಹೆಡ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಇಳಿಸಬಹುದು;
• ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ನಯವಾದ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.

ದೇಹವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಕುರ್ಚಿಯ ವಸ್ತುವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಿವೆಲ್ ಕುರ್ಚಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಯೇ?